Getting My dialogo interno negativo To Work

Getting My dialogo interno negativo To Work

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En la mayoría de los casos, nuestro diáemblem interno negativo es el resultado de una mala interpretación de la realidad, interpretación la cual es consecuencia de varios sesgos cognitivos, distorsiones que nos hacen percibir la realidad de forma parcial.

Autosabotearte ocurre cuando inconscientemente manipulamos en nuestra contra una situación que originalmente puede beneficiarnos. Esto puede retrasar el cumplimiento de nuestras metas y objetivos personales, académicos o profesionales.

O puedes intentar conectar tus pensamientos con tus valores fundamentales, llegando incluso a agradecer a tu crítico interior que te los haya hecho notar.

Es typical que de vez en cuando vengan algunos a nuestra mente, pero debemos tratar de identificar los miedos y pensamientos negativos que nos detienen para alcanzar el éxito, así podemos trabajar en ellos y combatirlos.

Diálogos que culpan a los otros. Hay personas que para evitar el dolor tienen un diálogo interno que atribuye siempre la responsabilidad a algún element externo causante de su malestar. Sienten que ellos son estupendos y que los demás no son capaces de verlo.

De modo que surge como un mecanismo de defensa y de protección ante lo que vivimos en la infancia y produjo dolor. Nos ayudó a sobrellevar las heridas y a sobrevivir para seguir creciendo en un entorno del que no podíamos escapar. En función de la relación que mantuvimos con nuestros cuidadores (padres, abuelos, maestros) vamos formando creencias sobre nosotros mismos y sobre la realidad.

Para empezar, es necesario un entorno seguro que nos permita acceder al contenido doloroso que escondimos en estos barriles.

Procrastinación. Todos procrastinamos de vez en cuando: posponer ir al gimnasio por otro episodio de Netflix; retrasar la redacción de ese informe para limpiar here nuestra oficina; reprogramar esa cita con el dentista una vez más.

Que no implica criticar para mejorar sino para juzgar, para remarcar con letras capitales los errores cometidos disminuyendo los logros. Este diálogo por lo normal no es ni siquiera nuestra propia voz sino la voz de alguien que nos criticó antes; mamá, papá una ex pareja.

Cuando hacemos preguntas desde el miedo es posible que se construyan pensamientos negativos o catastróficos. Los cuales al ser respaldados por el miedo, “decidimos” evitar o realizar alguna acción en concreto con el objetivo de no fallar al intentarlo.

Incluso si ha identificado la necesidad subyacente y un conjunto de comportamientos más saludables para abordarla, todavía tiene que anticipar los posibles obstáculos para usar esos nuevos comportamientos.

Se caracteriza por ser constructivo, alentador y realista. No se trata de un pensamiento ingenuo o excesivamente optimista que ignora la realidad, sino de una forma de autoconversación que busca poner en perspectiva las dificultades y enfocarse en las posibilidades.

Aquí tienes algunos ejemplos de cómo anticiparte a los obstáculos y desarrollar un plan para afrontarlos:

Una vez que tengas clara la necesidad que llena tu autosabotaje, el siguiente paso es generar Thoughts de comportamientos alternativos que aborden la necesidad pero de una manera que no te perjudique también.